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Haga frente al lado emocional del cáncer

El cáncer no es solo una enfermedad física. Puede afectar su salud mental. De hecho, es normal experimentar una variedad de emociones cuando recibe un diagnóstico de cáncer. Su equipo de atención está allí para brindarle apoyo, por supuesto, pero estas estrategias de afrontamiento también pueden ayudar.

Concéntrese en aquello que puede controlar

Si la vida se siente incierta, trate de seguir su rutina normal tanto como sea posible. Para recuperar un sentido de control y confianza, piense en lo que puede hacer ahora para ayudar a avanzar. Por ejemplo, puede decidir obtener más información sobre su cáncer y sus tratamientos.

Hable de ello

Puede comunicarse con sus seres queridos, amigos, un líder religioso, su médico o un consejero. Conectarse con un grupo de apoyo le puede ayudar a sentirse menos en soledad y brindarle oportunidades para aprender de otras personas que han pasado por esa experiencia.

Actúe con autenticidad

No tiene que presentar una cara positiva después de un diagnóstico de cáncer. Permítase aceptar todas sus emociones, tanto positivas como negativas. Experimentar sus verdaderos sentimientos puede ser una parte importante para afrontar el proceso del cáncer.

Escriba sobre sus sentimientos

Algunas personas con cáncer descubren que llevar un diario les ayuda a procesar sus pensamientos y emociones.

Siga adelante

Cuando está activo, su cuerpo libera unas hormonas, llamadas endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. No solo eso, sino que el ejercicio puede ser una distracción bienvenida. Caminar y hacer estiramientos son formas bastante fáciles de comenzar. Pero pregúntele a su médico qué tipos de ejercicio son adecuados para usted.

Respire

La respiración profunda puede promover sentimientos de paz y ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Encuentre un lugar donde pueda estar a solas por unos minutos. Con una mano en el vientre y la otra en el pecho, concéntrese en cómo el aire entra y sale al respirar.

¿Cómo se siente?

Si le preocupa su salud mental, es crucial que se lo diga a su médico.

Cómo empezar