Salud de la familia

¡Hablar sobre la salud mental puede ser difícil! Debería ser un estado de bienestar para todos nosotros. Los adolescentes negros y latinos tienen de 1.5 a 3 veces más probabilidades de experimentar necesidades de salud mental insatisfechas.

La depresión y la ansiedad estáumentando. Las mujeres y los adolescentes LGBTQ+ son aún más propensos a sentirlos. Y el juicio de los demás puede hacer que algunos se nieguen a darles ayuda.

Aquí hay algunas maneras de mantenerse al tanto de la situación de su salud mental.

Controlar situaciones de presión y los sentimientos difíciles

• Trate de tomarse un descanso de sus redes sociales.
• En caso de duda, ¡baile para sentirse mejor!
• Intente darse un momento de atención plena. Respire lento y profundamente. ¿Cómo se siente su cuerpo? ¿Cómo está su energía? Todas las emociones están bien. Ahora elija algo por lo que se sienta agradecido. Deje que lo estabilice. ¿Cómo puede honrarse usted mismo hoy? Exprese agradecimiento hacia usted mismo.

Conecte con las personas

• Hable con alguien en quien confíe.
• Consulte a un doctor o únase a un grupo de apoyo.
• Encuentre un propósito fuera de usted mismo. Preséntese como voluntario en grupos que:
• Limpian parques de la ciudad o del condado.
• Reparten comida o ropa en los refugios.
• Cuidan de animales en los refugios.

¿Necesita más apoyo?

Pruebe estos recursos gratuitos:

• Línea de mensajes de texto para crisis: Chat en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana en crisistextline.org o envíe un mensaje de texto al 741741.
• Línea Nacional de Ayuda SAMHSA: Servicio las 24 horas del día, 7 días a la semana en inglés y español. Envíe un mensaje de texto al 435748 o llame al 1.800.662.4357.
• Línea de ayuda de NAMI: Envíe un mensaje de texto al 62640 o llame al 1.800.950.6264.
• Línea directa de salud mental: Servicio las 24 horas del día, 7 días a la semana. Llame al 1.866.903.3787.

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