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Volver a la biblioteca de salud principalRevisado el 12 de agosto de 2024
Colesterol: Conozca sus niveles
Los niveles saludables de colesterol pueden ayudarle a evitar ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. El valor de colesterol total está compuesto de tres números. Algunos deberían ser bajos. Otros deberían ser altos.
Lipoproteína de baja densidad (LDL)
Tipo: obstrucción de arterias. Meta: LDL bajo.
Para bajar el LDL
- Haga ejercicio.
- Coma más frutas y verduras.
- Controle su peso.
- Elija aceites saludables como aceite de canola y oliva.
Lipoproteína de alta densidad (HDL)
Tipo: saludable para el corazón. Objetivo: HDL alto.
Para elevar el HDL
- Haga ejercicio.
- Controle su peso.
- Coma pescado graso dos veces por semana.
- Coma más verduras y cereales integrales.
Los triglicéridos
Tipo: obstrucción de arterias. Meta: triglicéridos bajos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que funciona con el HDL y el LDL para componer el colesterol total.
Para bajar los triglicéridos
- Haga ejercicio.
- Controle su peso.
- Evite el alcohol.
- No fume.
- Coma menos carbohidratos.
Controle sus niveles de colesterol. Los adultos de 20 años en adelante deben controlarse el colesterol cada cuatro a seis años. Los niveles de colesterol, junto con otros factores de riesgo, ayudarán al médico a evaluar su salud cardiovascular.
Fuentes
- American Heart Association. "Fish and Omega-3 Fatty Acids." https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids.
- American Heart Association. "What Your Cholesterol Levels Mean." https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/what-your-cholesterol-levels-mean.