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Volver a la biblioteca de salud principalLos efectos del estrés no siempre son transitorios. Averigüe cómo puede afectar a su cuerpo tanto a corto como a largo plazo.
El estrés duele: Este es su cuerpo bajo presión
Cuando está estresado, casi todas las partes de su cuerpo reaccionan a la presión. Los efectos pueden ser inmediatos o desarrollarse con el tiempo.
LOS RIESGOS SON REALES
Echemos un vistazo más de cerca al daño que puede causar el estrés.
VASOS SANGUÍNEOS Y CORAZÓN
La frecuencia cardíaca rápida dilata los vasos sanguíneos, lo que puede elevar la presión arterial. Eso puede aumentar su riesgo de padecer ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión crónica.
CEREBRO
Puede ponerse irritable o ansioso, o tener problemas para recordar cosas. El estrés también puede dificultar la capacidad para dormir y permanecer dormido. La falta de horas de descanso puede contribuir a trastornos del sueño, como sonambulismo e insomnio.
ESÓFAGO
Si come en exceso, fuma o bebe alcohol para hacer frente a la presión en su vida, puede sufrir acidez estomacal o reflujo ácido. Estar cansado por el estrés también puede empeorar su malestar.
SISTEMA DIGESTIVO
El estrés puede perturbar el intestino y la digestión, lo que provoca náuseas, dolor de estómago, diarrea o estreñimiento.
PULMONES
Respirar más fuerte puede provocar hiperventilación y otros problemas respiratorios, que en algunas personas pueden causar crisis de asma o ataques de pánico.
MÚSCULOS
La tensión muscular puede generar dolores de cabeza de tipo tensional y migraña.
SISTEMA REPRODUCTIVO
Los hombres con estrés crónico pueden experimentar disfunción eréctil y un cambio en la producción de testosterona y esperma. En las mujeres, el estrés puede disminuir el deseo sexual y también puede generar ciclos menstruales irregulares.
¡RELÁJESE! HÁGALE A SU CUERPO ALGO POSITIVO
- Escriba las causas de su estrés.
- Busque áreas en las cuales pueda hacer cambios.
- Busque el soporte de amigos y familiares.
- No escatime en las horas de sueño.
- Pídale ayuda a un profesional de salud mental.
Los amigos y familiares nos ayudan a lidiar con la vida y el estrés. Obtenga una mejor idea de cómo están sus vínculos sociales con esta evaluación de cinco preguntas.
Además: Obtenga sugerencias que puedan ayudarlo.
Fuentes
- American Academy of Sleep Medicine. “What is Insomnia?” https://sleepeducation.org/sleep-disorders/insomnia/.
- American Psychological Association. “Stress.” https://www.apa.org/topics/stress.
- American Psychological Association. “Stress Effects on the Body.” https://www.apa.org/topics/stress/body.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. “Symptoms & Causes of Irritable Bowel Syndrome.” https://www.niddk.nih.gov/.