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7 CLAVES PARA ENVEJECER DE FORMA SALUDABLE

No puede detener el envejecimiento. Pero tiene cierto control sobre su salud y su calidad de vida a medida que envejece. Desplácese para aprender siete cosas que puede hacer y que pueden ayudarle a vivir la más alta calidad de vida durante el mayor tiempo posible.

Mantenga su círculo social

Las conexiones sociales nos ofrecen apoyo emocional y práctico a medida que envejecemos. Lamentablemente, nuestra red social tiende a reducirse a medida que envejecemos. Para mantener el círculo social, intente contactarse con viejos amigos y seres queridos regularmente. Además, esté abierto a conocer nuevas personas y ampliar su círculo. Puede trabajar como voluntario o ir a eventos de la comunidad donde podría hacer nuevos amigos.

Hágase controles regulares

No debería consultar al médico únicamente cuando no se siente bien. Muchos problemas de salud no presentan síntomas al comienzo. Hacerse exámenes y pruebas de detección de rutina ayuda al médico a detectarlos temprano, cuando pueden ser más fáciles de tratar.

Mantenga algunos buenos hábitos

Priorice el ejercicio regular, mantenga una dieta saludable y equilibrada, y duerma mucho. Estos hábitos básicos pueden reducir el riesgo de obesidad y otras enfermedades crónicas, así como ayudarle a mantenerse fuerte e independiente a medida que envejece.

Deje de lado los hábitos poco saludables

Es importante mantener los hábitos saludables, de igual modo, existen algunos hábitos que debería abandonar si desea mejorar sus probabilidades de envejecer bien. Fumar es uno de esos hábitos. Aunque haya fumado durante muchos años, dejar de fumar puede mejorar su salud y añadir años de calidad a su vida. También es importante conocer los riesgos del alcohol. El alcohol puede dañar los órganos del cuerpo y hacer que el cerebro envejezca más rápido.

Cuide su salud mental

Tener una buena salud mental es fundamental para tener una buena calidad de vida. Puede ayudar a proteger su bienestar mental, controlando el estrés en su vida diaria y aprendiendo a reconocer los signos de depresión. Podría incluir tristeza, pérdida de interés en sus actividades habituales y problemas para dormir. Recuerde que los problemas de salud mental son comunes y pueden afectar a cualquier persona. También pueden tratarse. Consulte con el médico si necesita ayuda.

Aprenda durante toda la vida

Aprender nuevas habilidades puede ayudar a agudizar la memoria. Ser curioso también hace que la vida sea interesante. La nueva habilidad que aprenda podría ser algo grande como un instrumento o un idioma, pero también podría ser algo más pequeño como un nuevo juego u oficio.

Descubra un pasatiempo

Ya sea que se trate de algo que siempre le ha gustado o una nueva área que le apasione, tener un pasatiempo puede darle alegría a su vida y contribuir a su bienestar a medida que envejece.

DERRIBAR ALGUNOS MITOS SOBRE EL ENVEJECIMIENTO

¿Qué tan bien puede distinguir los mitos sobre el envejecimiento de la realidad?

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