Salud de la familia

El ejercicio (actividad física) tiene muchos beneficios para su salud. Esto incluye ayudarle a:

• Controlar y prevenir enfermedades
• Perder peso
• Ganar masa muscular y fuerza

La actividad física eleva los niveles de endorfinas, la sustancia química del cuerpo para "sentirse bien". La producen el cerebro y la médula espinal, y transmite sensaciones de felicidad.

Para su salud mental, el ejercicio puede ayudar a:

• Reducir el estrés
• Mejorar su concentración y memoria
• Darle más energía
• Aumentar su autoestima
• Prevenir y reducir los síntomas de depresión y ansiedad

¿Cómo empiezo a hacer ejercicio?

Al empezar a hacer ejercicio, es importante conocer sus límites. Piense en formas de añadir el ejercicio a su rutina diaria y su estilo de vida.

A su propio ritmo, intente aumentar su actividad física cada día. Si tiene una lesión o una discapacidad que le dificulte hacer ejercicio, pídale a su doctor que le sugiera opciones.

Fuente: Health Direct
Bania Parra, BA, Especialista en Programas de Bienestar y Prevención I, Bilingüe I

Categories: Salud mental